how to make website

SALEСоветЪ

Полезные советы на все случаи

7 продуктов для борьбы с авитаминозом

7 продуктов для борьбы с авитаминозом
      Авитаминоз – очень распространенная проблема постзимнего периода. Причем опасна она не только сама по себе, но и как причина возникновения и развития многих заболеваний и в первую очередь простудных.

Но избежать авитаминоза можно (см. 'Советы диетолога'). Секрет здесь довольно прост: достаточно лишь в период с поздней осени (когда уже завершилось время активного потребления свежих фруктов и овощей) и до конца зимы не забывать включать в свой рацион определенные продукты.

Обязательным элементом каждодневного меню должен становиться как минимум один из ингредиентов:

1. Тыква и семечки тыквы. Тыква очень долго сохраняется и при этом не теряет своей полезности. К тому же она низкокалорийна. Содержатся в ней калий, бета-каротин, витамин А, бета-криптоксантин, магний, кальций, железо, фосфор, клетчатка.

2. Яблоки. В них ценны главным образом растворимая клетчатка и пектины. А кроме этого, яблоки – это еще и бор, а также, если плоды красного цвета, фенолы и антиоксиданты.

3. Свекла. Благодаря ей, организм получает бетацианнин, фолиевую кислоту, железо, бетаин, витамин А, витамин С, железо, кальций.

4. Клюква. Ее ценность в борьбе с авитаминозом заключается в наличии в ней фенолов, антиоксидантов и клетчатки.

5. Капуста. Капуста привлекательная благодаря целому комплексу витаминов, а еще кальцию, каротиноидам, железу.

6. Лук и чеснок. Причем лук может быть любой – шалот, порей, репчатый. Эти продукты замечательны, прежде всего, тем, что содержат серу, которая является для организма великолепным источником энергии.

7. Морковь. В ней в большом объеме содержатся витамины С, РР, В. Несомненным плюсом является и то обстоятельство, что они не теряются в процессе приготовления корнеплода, так что есть морковь полезно не только в сыром виде.

И, конечно же, для недопущения авитаминоза имеет значение наш образ жизни и качество воды, которую мы пьем. Если систематически подвергать себя стрессу и употреблять много жидкости сомнительного качества, то никакие ягоды и овощи не помогут.

  • Опубликовано:
  • Автор:
  • Читателей: 422
7 продуктов для борьбы с авитаминозом
Оценка статьи: ОтвратительноУжасноПлохоСреднеХорошоПохвальноОтличноПревосходноПрекрасноВеликолепно! [Голосов: 2]


Мнение[Ваше мнение]

Полезные советы на все случаи
в помощь рачительному хозяину и хозяйке

Новые статьи

Кто предсказал появление социальных сетей

Кто предсказал появление социальных сетей

31/08/2019 Детище информационного века, социальные сети, давно и прочно вошли в нашу жизнь. Наверное, трудно будет найти сейчас человека, не «постящего фотки» в Инстаграме, не переписывающегося в «Одноклассниках» и не имеющего аккаунта «ВКонтакте». Однако мало кто знает, что такая возможность иметь личные       Читать...

Стратегии оптимизации бизнеса

Стратегии оптимизации бизнеса

02/06/2017 Оптимизация использования ресурсов выступает в качестве актуальной темы не только для отечественных предприятий, не менее пяти лет данный вопрос имеет общемировой размах. Постепенный переход на эволюционные методы развития, отказ от непрофильных и неприбыльных активов, постепенный уход от       Читать...

Российскую столицу ожидает туристический бум

Российскую столицу ожидает туристический бум

29/04/2014 По данным, опубликованным в «РГ», российскую столицу в майские праздники ожидает большой наплыв туристов, их число может достигнуть трехсот тысяч человек. По прогнозам председателя московского комитета по туризму и гостиничному хозяйству С.Шпилько, турпоток в текущем году возрастет как       Читать...

>> Как расторгнуть договор поручительства?
Оценили: 19; Оценка: Великолепно!
>> Азбука здорового питания
Оценили: 13; Оценка: Великолепно!
>> Как заставить платить страховую компанию?
Оценили: 11; Оценка: Великолепно!
>> Диета Куши – что это такое?
Оценили: 10; Оценка: Великолепно!
>> Холодный неон
Оценили: 7; Оценка: Великолепно!