Как спастись от летней жары?

Многим из нас придется столкнуться в этот период с невыносимой духотой, переутомляемостью и работой в распаренных помещениях. Зимние периоды, даются человеку легче, чем летние, так как восприятие холода немного притуплено. Врачи советуют воздержаться от прогулок под прямыми лучами солнца, и стараться выходить на улицу преимущественно в вечернее время суток.

В особой опасности получить негативные последствия жары, рискуют оказаться люди с хроническими заболеваниями сердца, лёгких и дыхательных путей. Ну а тем, кому все же придется быть на своих рабочих местах в столь невыносимый температурный скачек, мы в этой статье, предлагаем несколько полезных советов.

Как совладать с жарой на работе?

Если вы работаете на свежем воздухе, то советуем вам воздержаться от длительного пребывания под прямыми солнечными лучами. Разделите свое рабочее время на 45 минутные части, между которыми обязательно должен быть перерыв. Отдыхайте в прохладном тенистом месте, пейте больше воды, желательно небольшими порциями. Исключите алкогольные напитки, так как они несут обезвоживание и отеки конечностей.

Боремся с жарой в домашних условиях

По советам врачей, лучше при пользовании вентилятором, направлять его потоки воздуха на стены или потолок комнаты, для лучшей циркуляции воздуха, и во избежание заболевания воспалением легких не стоит направлять это устройство непосредственно на себя.

Столь приобретшие популярность в жаркий период, кондиционеры, пагубно влияют на здоровье человека, поэтому медики не советуют резко заходить в помещения, оснащенные такими приборами. Закрывать окна и двери, откуда жар проникает к нам в жилище, следует завешивать мокрыми тканями, а себя же сбрызгивать водой как можно чаще. При отходе ко сну, следует положить лед, завернутый в ткань, таким образом, вы сможете снизить температуру в комнате на пару градусов. И главное пейте больше воды, от 1 до 1,5 литров в день, для того чтобы избежать обезвоживания организма.