4 причины, почему на диете болит голова

Почему при соблюдении диеты часто болит голова? Таким вопросом нередко задаются худеющие. Особенно те, кто придерживаются строгих ограничений в питании длительное время. ? Cайт советов «SaleСовет» (salesovet.biz) назвает четыре основные причины головной боли на диете.

Интоксикация организма
Как только начинаете жесткую диету, болит голова? К сожалению, таким образом организм реагирует на интоксикацию. Дело в том, что переработка жира – это цепочка химических реакций, в ходе которых формируется не только энергия, но и токсины. Ведь именно вредные отходы печень и другие органы складируют в жировые «депо».
При расщеплении этих жировых отложений в кровь проникают отравляющие элементы, вызывающие интоксикацию, одним из симптомов которой и является головная боль. Вот почему разработчики почти всех диет для снижения веса рекомендуют употреблять много воды, чтобы она не позволяла продуктам распада застаиваться и отравлять организм.

Снижение уровня сахара
Большинство диет для похудения предполагают ограничение и даже полный запрет на употребление простых углеводов. В первую очередь это сладости, из которых легче всего получать глюкозу. С началом диеты организм не спешит перестраиваться и «добывать» сахар для энергии из других продуктов, в частности, из медленных углеводов. Результатом этого становится резкое падение уровня глюкозы в крови, на что реагирует, в первую очередь, мозг.
Чтобы не испытывать головных болей по этой причине, следует уменьшать количество простых углеводов в рационе не сразу, а постепенно. Выпечку и фаст-фуд заменить продукцией из цельнозерновой муки, а сахар – свежими фруктами, ягодами и сухофруктами.

Все дело в гипоталамусе
Некоторые ученые полагают, что виновник головной боли на диете – гипоталамус. Именно в этот отдел мозга поступают сигналы о недостатке тех или иных питательных веществ. В первые дни ограничений в рационе такие «звоночки» в мозг идут постоянно, и гипоталамус просто напросто перегружается. Отсюда и недомогание. С проблемой поможет справиться сбалансированная диета и дополнительный прием витаминов.

Стресс
Уже давно доказано, чтоб любая диета – стресс для организма. Прибавьте к этому увеличение физической нагрузки – и удар по нервной системе неминуем. А головная боль, как известно, частая спутница стресса и переутомления.
Что делать? Прежде всего, полноценно отдыхать. Лучше всего и тело, и нервная система восстанавливаются во сне, поэтому во время диеты вопрос ночного отдыха стоит особенно остро. Так что привычка спать не меньше 8 часов в сутки при похудении должна закрепиться одной из первых.

Снижайте вес грамотно и будьте здоровы!