Пять полезных продуктов при запорах

Одной из неприятных сторон неправильной работы желудочно-кишечного тракта является возникающая в некоторых случаях нерегулярность процесса дефекации (запоры). Причина запоров заключается в неспособности кишечника переварить пищу. Такие проблемы могут возникать от разных причин, среди которых стрессы, малоподвижный образ жизни, заболевания влияющий на ЖКТ или неправильное питание. Это малоприятное явление, однако, не стоит бежать в аптеку за слабительными препаратами при первых проявлениях этой проблемы. Есть доступные продукты, способные помочь при расстройствах пищеварения. Сайт советов «SaleСовет» (salesovet.biz) собрал небольшой список таких продуктов позволяющих в некоторых случаях решить эту проблему без медикаментозного или иного вмешательства. Однако, при долгом течении такого состояния рекомендуется обратиться к врачу.

1. Лимоны
Свежевыжатый лимонный сок – это эликсир для здорового пищеварения. В его составе есть клетчатка и витамины, стимулирующие кишечную проходимость и ускоряющие выведение кала. Лучше всего пить лимонный сок, разведенный в воде, перед первым приемом пищи.

2. Семена льна
Эти маленькие коричневые семена кладезь клетчатки и Омега-3, которые способны нормализовать пищеварения. Семена льна отличное средство от запоров и воспалений кишечника. Необязательно эти семена есть как лекарство, лучше их добавлять в еду, вкус и внешний вид блюда заметно улучшится.

3. Киви
Этот экзотический фрукт рекордсмен по содержанию витамина С и клетчатки. Киви можно употреблять хоть каждый день в качестве профилактики проблем с кишечником.

4. Касторовое масло
Это давно известное средство от запоров, но принимать его долго время не стоит. Длительный прием касторового масла может спровоцировать появление побочных эффектов. В составе этого масла имеется особенное вещество, который обладает стимулирующим свойством на функции кишечника.

5. Инжир
Иногда инжир называют красивым словом «смоковница». Этот сладкий и вкусный фрукт содержит очень много клетчатки. За это его любили и ценили еще в античные времена. Свежий инжир не всегда бывает в магазинах, но сушеный всегда есть в продаже. Сушеный инжир желательно оставить в воде на ночь, но можно кушать и без замачивания.