how to make website

SALEСоветЪ

Полезные советы на все случаи

5 способов удержаться от ночного жора

5 способов удержаться от ночного жора Многие люди страдают от вредной привычки – есть поздно вечером и даже ночью. Как назло, зверский аппетит просыпается именно тогда, когда организму пора отдыхать. В результате лишний вес и проблемы со сном и здоровьем. Как удержаться от позднего жора? Cайт советов «SaleСовет» (salesovet.biz) предлагает пять простых способов побороть ночной аппетит.

Плотно поужинать
Плотно – не значит калорийно. Нужно приготовить на ужин продукты, которые долго перевариваются и дают ощущение сытости даже при невысокой калорийности.
Прежде всего, это белки в сочетании с клетчаткой. Например, птица, рыба и постное мясо с чашкой стручковой фасоли или овощным салатом, тушеным овощным рагу или соте (см. «Советы повара»). Ночной голод не будет уже так досаждать, как если бы вы поужинали скромно – йогуртом или только овощным салатиком.

Вовремя лечь спать
У худеющих есть такое правило: раньше лег спать – меньше поел. Приучайте себя ложиться через 2-3 часа после ужина. Не позднее 22.00-23.00 часов. Вообще, специалисты утверждают, что если отводить на сон 8-9 часов в сутки, на избыточные приемы пищи просто не будет хватать времени.
Соблюдая режим сна, вы не только защититесь от ночных хождений к холодильнику, но и дадите организму полноценный отдых, в течение которого восстановите силы и эмоциональное состояние.

Закройте дверь в кухню на замок
И это не шутка! Многие люди не понаслышке знают, каким из величайших соблазнов является ночной визит в обеденную зону. Если вы знаете за собой такую привычку – перекусывать холодной котлеткой или бутербродом по ночам – врежьте замок в дверь кухни или столовой. В общем, в том помещении, где хранятся продукты.
Закрывайте дверь на ключ после 8-9 часов вечера. Ключ же до утра отдайте мужу или кому-то другому из членов семьи.

Почистите зубы
Метод с доказанной психологической эффективностью. Почистив зубы на ночь, вряд ли уже захочется нарушать чистоту ротовой полости кусочками пищи. Кроме того, ученые выяснили, что зубная паста, например, со вкусом мяты (ментола) обманывает мозг – тому кажется, что вы только что поели.

Положите у кровати легкий перекус
Это простое средство надежно убережет от ночного путешествия к холодильнику. Если, уже лежа в кровати, вы не можете уснуть, не поев, протяните руку к тумбочке, где будет находиться половинка апельсина или небольшое яблоко. Фрукт утолит нежелательный голод.
Перекусить можно еще чем-нибудь некалорийным (не больше 100-150 ккал) – например, нежирным творогом или кефиром с семенами чиа или отрубями, либо ломтиком отварного цыпленка, парочкой свежих огурцов. Справиться с разыгравшимся аппетитом также помогут травяные чаи – используйте душицу, мяту и пустырник: 1 чайн. ложечка сбора на пол-литра кипятка. Помогает!

  • Опубликовано:
  • Автор:
  • Читателей: 156
5 способов удержаться от ночного жора
Оценка статьи: ОтвратительноУжасноПлохоСреднеХорошоПохвальноОтличноПревосходноПрекрасноВеликолепно! [Голосов: 1]


Мнение[Ваше мнение]

Дополнительно


Статьи по теме

Полезные советы на все случаи
в помощь рачительному хозяину и хозяйке

Новые статьи

Как привести в порядок организм после праздников

Как привести в порядок организм после праздников

19/01/2021 Новогодние праздники и многочисленные выходные – это хороший отдых для души и большая нагрузка на организм. Обилие алкоголя, жирной и калорийной пищи приводят к тому, что после праздников многие чувствуют себя более уставшими, чем до их наступления. Несколько простых рецептов помогут прийти в форму       Читать...

Модульная мебель для гостиной в современном стиле

Модульная мебель для гостиной в современном стиле

16/09/2019 Гостиная считается одной из важных и нужных комнат в любом доме. Она должна быть красивой и практичной. Стоит знать, что гостиная является не только помещением для собственного отдыха. В ней также собираются друзья и знакомые, проводятся семейные торжества. Для небольших городских квартир очень       Читать...

Кто предсказал появление социальных сетей

Кто предсказал появление социальных сетей

31/08/2019 Детище информационного века, социальные сети, давно и прочно вошли в нашу жизнь. Наверное, трудно будет найти сейчас человека, не «постящего фотки» в Инстаграме, не переписывающегося в «Одноклассниках» и не имеющего аккаунта «ВКонтакте». Однако мало кто знает, что такая возможность иметь личные       Читать...

>> Как расторгнуть договор поручительства?
Оценили: 19; Оценка: Великолепно!
>> Азбука здорового питания
Оценили: 13; Оценка: Великолепно!
>> Как заставить платить страховую компанию?
Оценили: 11; Оценка: Великолепно!
>> Диета Куши – что это такое?
Оценили: 10; Оценка: Великолепно!
>> Холодный неон
Оценили: 7; Оценка: Великолепно!