Диеты на крупах

Эти диеты рассчитаны не только на снижение веса, но и на очищение организма. Проводить их рекомендуется с полугодовым интервалом. Но так как у диет на крупах есть побочные эффекты и противопоказания, то лучше перед их применением обратиться за консультацией к врачу либо ознакомится с советами диетолога.

Давно известно, что крупы содержат углеводы, которые долго усваиваются организмом. Поэтому человек, съедающий блюдо из любой крупы, кроме манной, долго не испытывает голода. И в то же время в организме не откладывается жир после такой еды. Каши можно есть любыми порциями. В них разрешено добавлять орехи, брынзу, фрукты, ягоды, мед. Крупу лучше не варить, а запаривать на ночь горячей водой. Утром перед едой рекомендуется выпить стакан простой воды.

Примером диеты на крупах может служить гречневая диета. Гречка содержит большое количество полезных веществ, клетчатки и витаминов. Чтобы сохранить всю пользу гречки крупу не следует варить. Нужно всего лишь на ночь залить крупу горячей водой. Не нужно использовать соль и специи. К утру каша будет готова. При такой диете запрещено есть после 6 часов вечера. Если же чувство голода будет очень сильным, то можно выпить обезжиренный кефир или зеленый несладкий чай, которые помогут гречке привести работу кишечника в норму. Кефир можно добавлять в кашу, если она покажется излишне сухой.

При упрощенной диете позволяется между приемами каши и за час до сна пить нежирный кефир. Гречку можно смешать с сухофруктами. На 300 г приготовленной крупы добавить 150 г сухофруктов и поделить на равные порции. Съесть в течение дня. За пару недель такой диеты можно сбросить 10 кг. К тому же клетчатка очищает кишечник и улучшает состояние кожи, ногтей, волос. Выведению шлаков из организма будет способствовать выпивание в течение дня 1,5-2 л воды. Разнообразить диету помогут запеченные овощи, паровая рыба или диетическое мясо на обед.

Из гречневой диеты нужно правильно выходить, чтобы не навредить организму и закрепить полученный эффект. Для этого в течение 2 недель не рекомендуется включать в рацион жареное, сладкое, соленое, мучное. Увеличивать количество соли нужно постепенно. Еду лучше готовить на пару или в духовке. Питаться нужно не менее 5 раз в день.

Запаренная гречка не подходит для питания людей с заболеваниями желудка, гипотонией, а также беременным и кормящим женщинам. При такой диете могут появиться головные боли, сонливость. Для улучшения состояние рекомендуется выпить теплую воду с ложкой меда.