Как худеть с пользой для здоровья

На сегодняшний день существует огромное количество всевозможных диет, гарантирующих нам похудение без вреда здоровью. Но так ли это безобидно, как кажется? Ведь полностью отказываясь от тех или иных продуктов, мы подвергаем свой организм стрессу, и все это приводит в итоге к банальному срыву - мы начинаем есть ещё больше. Так как же худеть без вреда здоровью?

Всё, что нужно нашему организму для правильной и полноценной работы - углеводы, белки и витамины. А ещё необходимо выводить токсины, и это вполне возможно сделать с помощью диеты.

Начинать день с полезного завтрака - отличное решение. Если мы смешаем в блендере спелый банан, стакан кефира и 1 чайную ложку грецких орехов, то получим витаминный коктейль, который обеспечит нас зарядом бодрости на полдня. Если же через какое-то время всё же ощущается голод, прекрасным выбором станет морковный сок с добавлением нескольких капель лимона и горсти молотого имбиря. Будьте уверены,что со шлаками, по крайней мере, с частью из них можно уже попрощаться.

Для обеда хорошим вариантом станет гарнир из 0,5 стакана риса (предпочтительно нешлифованного). А ещё повара советуют запечь небольшой кусочек куриной грудки и всё это посыпать грецкими орешками - получится вкусно и полезно. Хорошо, если в распоряжении будет час свободного времени, чтобы после принятия пищи можно было спокойно посидеть и поговорить с кем-нибудь, расслабиться.

На полдник отлично подойдёт стакан бульона со свежей зеленью. Его можно приготовить, отварив морковь, картофель, лук и корень сельдерея. Для аромата неплохо добавить пару листиков мяты.

Ужинать за 3-4 часа до сна должно стать привычкой. Но преувеличивать со временем тоже не стоит - если лечь спать на голодный желудок, то и сон будет некрепкий, и утром плохого настроения не избежать. Хорошим решением будет поужинать отварными овощами, которые остались с обеда. Их можно потушить на растительном масле, добавив свежей зелени. Не стоит сомневаться - это отличный способ получить все необходимые витамины, дать возможность организму очиститься от вредных веществ и токсинов.

Как утверждают диетологи, если придерживаться такой диеты 3 дня в неделю, то вскоре во всем теле появится невероятная легкость, а исчезнувшие за это время лишние сантиметры подарят уверенность в себе и отличное настроение.