how to make website

SALEСоветЪ

Сайт советов для дома и семьи

Как правильно питаться

Как правильно питаться Стремительный темп нашей жизни, высокая загруженность и повышенный уровень стресса, большинству из нас не позволяет правильно и качественно питаться. Чтобы больше успеть и не отвлекаться от работы, мы перекусываем на ходу, едим фаст-фуд или же вовсе забываем о приеме пищи.

Некоторые люди забывают о приеме пищи на протяжении дня, а вечером стараются компенсировать ужином пропущенный обед или завтрак. Чаще всего в таких случаях, люди, наевшись на ночь, страдают от болей в желудке. Чтобы избежать дискомфорта в животе и более серьезных заболеваний желудочно-кишечного тракта, стоит серьезно задуматься над качеством принимаемой нами пищи.

Многие сознательно отказываются от правильного питания, так как считают, что полезная еда обязательно будет невкусной. Это неправда. Вкусно и правильно приготовленная здоровая пища, будет гораздо лучше любого чизбургера из закусочной.

Ваш рацион должен быть составлен так, чтобы он подходил именно для вас, был разнообразным и вкусным.

Для начала нужно понимать, что завтрак, обед и ужин не могут состоять из одинаковых блюд, так как наш организм по-разному усваивает определенную пищу в разное время суток. Утром лучше есть белкоовосодержащие продукты, которые дадут энергию вашему организму на весь день.

В обед организм уже подготовлен к приему более «тяжелой» пищи, такой как мясные продукты. Диетологи рекомендуют съесть небольшую порцию овощного салата перед основными блюдами. Это поможет мясу лучше усвоиться. А вот от десерта на обед стоит отказаться. Лучше его съесть спустя некоторое время после приема основной пищи.

Вечером, когда наш организм уже слегка устал от переваривания всей пищи за день, не стоит перегружать желудок очень калорийной и жирной пищей. Идеальным ужином будет рыба, тушеные овощи или кисломолочные продукты.

Также не менее важными являются перекусы между основными приемами пищи (ланчи и полдники). Повара советуют перекусывать фруктами (банан, яблоко, грейпфрут), нежирным йогуртом или злаковым батончиком. Эти продукты очень питательные, полезные, а главное вкусные.

Также стоит избегать нескольких распространенных ошибок в приемах пищи. К ним относятся: отсутствие завтрака (завтрак – важнейшая пища за день и никак нельзя им пренебрегать), курение на голодный желудок (ели не можете отказаться от этой вредной привычки, то хотя бы забудьте о том, чтобы курить на голодный желудок), наедаться на ночь или посреди ночи, запивать пищу большим количеством воды.

Соблюдая все эти нехитрые советы, вы будете питаться правильно, что в свою очередь положительно скажется на вашем здоровье и внешнем виде.

  • Опубликовано: 19/04/2016
  • Автор: Публикатор
  • Читателей: 2165
Оценка статьи: ОтвратительноУжасноПлохоСреднеХорошоПохвальноОтличноПревосходноПрекрасноВеликолепно! [Голосов: 0]


Мнение[Ваше мнение]

Полезные советы для дома
в помощь рачительному хозяину и хозяйке

Mobirise

Бытовая техника

Mobirise

История торговых марок

Mobirise

Советы специалистов

Новые статьи

Стратегии оптимизации бизнеса

Стратегии оптимизации бизнеса

02/06/2017 Оптимизация использования ресурсов выступает в качестве актуальной темы не только для отечественных предприятий, не менее пяти лет данный вопрос имеет       Читать...

Российскую столицу ожидает туристический бум

Российскую столицу ожидает туристический бум

29/04/2014 По данным, опубликованным в «РГ», российскую столицу в майские праздники ожидает большой наплыв туристов, их число может достигнуть трехсот тысяч человек. По       Читать...

Инвестиции – залог успешной экономики

Инвестиции – залог успешной экономики

25/04/2014 Около десяти миллиардов долларов, таков объем заключенных московским правительством в 2013-2014 г.г. контрактов в рамках государственно-частного партнерства. Эти       Читать...

>> Как правильно качать пресс дома?
Оценили: 4; Оценка: Великолепно!
>> Технологии повторного цикла
Оценили: 2; Оценка: Великолепно!
>> Как не бояться летать на самолетах
Оценили: 1; Оценка: Великолепно!
>> «Денежка, вернись!» или «С налоговым вычетом на короткой ноге»
Оценили: 3; Оценка: Прекрасно
>> Традиционное воспитание снова актуально
Оценили: 2; Оценка: Прекрасно

SaleSovet.BIZ

SaleSovet.BIZ

SaleSovet.BIZ

SaleSovet.BIZ

SaleSovet.BIZ