Как правильно питаться

Стремительный темп нашей жизни, высокая загруженность и повышенный уровень стресса, большинству из нас не позволяет правильно и качественно питаться. Чтобы больше успеть и не отвлекаться от работы, мы перекусываем на ходу, едим фаст-фуд или же вовсе забываем о приеме пищи.

Некоторые люди забывают о приеме пищи на протяжении дня, а вечером стараются компенсировать ужином пропущенный обед или завтрак. Чаще всего в таких случаях, люди, наевшись на ночь, страдают от болей в желудке. Чтобы избежать дискомфорта в животе и более серьезных заболеваний желудочно-кишечного тракта, стоит серьезно задуматься над качеством принимаемой нами пищи.

Многие сознательно отказываются от правильного питания, так как считают, что полезная еда обязательно будет невкусной. Это неправда. Вкусно и правильно приготовленная здоровая пища, будет гораздо лучше любого чизбургера из закусочной.

Ваш рацион должен быть составлен так, чтобы он подходил именно для вас, был разнообразным и вкусным.

Для начала нужно понимать, что завтрак, обед и ужин не могут состоять из одинаковых блюд, так как наш организм по-разному усваивает определенную пищу в разное время суток. Утром лучше есть белкоовосодержащие продукты, которые дадут энергию вашему организму на весь день.

В обед организм уже подготовлен к приему более «тяжелой» пищи, такой как мясные продукты. Диетологи рекомендуют съесть небольшую порцию овощного салата перед основными блюдами. Это поможет мясу лучше усвоиться. А вот от десерта на обед стоит отказаться. Лучше его съесть спустя некоторое время после приема основной пищи.

Вечером, когда наш организм уже слегка устал от переваривания всей пищи за день, не стоит перегружать желудок очень калорийной и жирной пищей. Идеальным ужином будет рыба, тушеные овощи или кисломолочные продукты.

Также не менее важными являются перекусы между основными приемами пищи (ланчи и полдники). Повара советуют перекусывать фруктами (банан, яблоко, грейпфрут), нежирным йогуртом или злаковым батончиком. Эти продукты очень питательные, полезные, а главное вкусные.

Также стоит избегать нескольких распространенных ошибок в приемах пищи. К ним относятся: отсутствие завтрака (завтрак – важнейшая пища за день и никак нельзя им пренебрегать), курение на голодный желудок (ели не можете отказаться от этой вредной привычки, то хотя бы забудьте о том, чтобы курить на голодный желудок), наедаться на ночь или посреди ночи, запивать пищу большим количеством воды.

Соблюдая все эти нехитрые советы, вы будете питаться правильно, что в свою очередь положительно скажется на вашем здоровье и внешнем виде.