Обратная сторона диет

В современном мире диеты пользуются огромной популярностью среди тех, кто мечтает похудеть. Но при этом большинство людей не учитывает тот факт, что любая диета – это огромный стресс для организма. Нередко случается так, что во время соблюдения диеты возникают очень серьезные проблемы со здоровьем. Если вы все же твердо решили сесть на какую-либо диету, то должны обязательно помнить о побочных эффектах резких ограничений в питании.

1. Очень часто последствиями диет являются расстройства кишечника или же, наоборот, запоры, избыточное газообразование и прочие неприятные ощущения. По этой самой причине диетологи советуют выбирать диету, которая нанесет как можно меньше вреда вашему организму. Если у вас наблюдаются проблемы с почками или с пищеварительной системой, то от белковой диеты придется отказаться. Кроме того, она может стать смертельной для человека, который имеет повышенную свертываемость крови — могут возникнуть тромбы. В любом случае излишек белка наносит вред почкам и печени. Если вы все же решили сидеть на белковой диете, то лучше употреблять легкие белки, такие как куриная грудка, кефир или нежирная рыба.

2. Во время соблюдения диеты может наблюдаться ухудшение общего самочувствия, а также потеря тонуса. Давление может снижаться, голодающего будет мучить бессонница. Это неудивительно, ведь очень трудно уснуть, если все мысли только о еде. Нужно также отметить тот факт, что из-за диет значительно снижается иммунитет. Чтобы это предотвратить, нужно дополнительно употреблять витамины, есть больше фруктов и овощей. Гранаты, грейпфруты и апельсины помогут восполнить недостаток витаминов и полезных веществ в худеющем организме. Пейте как можно чаще зеленый или белый чай – они сейчас весьма популярны и славятся своими целительными свойствами. Нелишним будет употреблять отвары полезных трав, например, ромашку или мяту.

3. Многие из тех, кто практикует диеты, отмечают ломкость ногтей, тусклость волос, шелушение кожи. Это происходит из-за недостатка витаминов и полезных веществ. Помочь волосам в таком случае можно, прибегнув к помощи питательных масок. Ногтям помогут специальные ванночки с оливковым, репейным или льняным маслом. Кожу можно питать специальными увлажняющими или питательными кремами, также можно делать всевозможные маски.

4. Что касается жестких диет, то на них нельзя сидеть дольше двух или трех дней. Такие суровые ограничения в питании могут представлять опасность для организма. Тошнота, головокружение и пониженное давление будут сопровождать вас до тех пор, пока вы не перестанете мучить свой организм строгим голодом.

Сидеть или нет на диете – выбор остается за вами, но стоит подходить к этому вопросу с большой осторожностью. Стоят ли 3–5 сброшенных килограммов испорченного здоровья и проблем с волосами и ногтями? Решать только вам!