how to make website

SALEСоветЪ

Полезные советы на все случаи

Похудение для чайников: стоит ли отказываться от углеводов?

Похудение для чайников: стоит ли отказываться от углеводов? В последнее десятилетие на планете резко увеличилось количество людей с лишним весом, и борьба с ним стала жизненной необходимостью. Ведь лишний вес не только делает своего носителя эстетически непривлекательным, но и существенно понижает самооценку, а также часто способствует развитию очень серьезных заболеваний. Поэтому почти каждый из нас хоть раз в жизни пытался сидеть на диете или практиковать различные системы питания, но, как правило, без помощи специалистов успеха не добивался.

Рекомендации диетологов о различных способах снижения веса мы слышим из разных источников, одни из которых призывают к исключительно белковой диете, другие к вегетарианству, почти все говорят о необходимости исключить из рациона углеводы. Однако классическая диетология, на которой основываются методики серьезных специалистов, не только не исключает углеводы из каждодневного питания, но призывает к сбалансированному набору потребляемых веществ, в котором углеводам отводится очень серьезная роль.

Крайне необходимы в сбалансированном питании сложные углеводы, такие как хлеб грубого помола, каши, молодой картофель, макароны из высококачественных сортов пшеницы. Эти продукты относительно малокалорийны, а их употребление дает ощущение сытости на достаточно долгий промежуток времени. Диетолог сайта советов SaleСоветЪ считает, что особенно полезны серые каши (перловая, ячневая). Если не употреблять в пищу сложные углеводы, организм будет требовать их замены на простые углеводы, т. е. на сладости. Обратите внимание, если вы позавтракали кашей или пообедали макаронами, то вас не потянет съесть конфетку. Но и съесть что-нибудь сладенькое совсем не возбраняется. Вред заключается не в самих простых углеродах, а в их количестве.

Очень часто мы просто не можем остановиться, поглощая конфеты или сдобные булочки, поэтому важно помнить, что употреблять их мы можем только в качестве десерта, не более 10-15% от веса всего дневного рациона, это составляет примерно шестьдесят граммов в день. Однако к десертам относятся и другие вкусные продукты, такие как: любая жареная пища, свинина, баранина, колбасы и копчености, мед, орехи, продукция фаст-фуда, майонез, творожные сырки и йогурты. Так что придется выбирать между кусочком колбаски и кусочком торта к чаю. Если долго отказывать себе в употреблении «вредных» продуктов, когда-нибудь организм взбунтуется и начнет их бесконтрольное поглощение, а потребление в пределах обозначенной нормы никак не скажется на процессе похудения.

Таким образом, привести свое тело в норму можно, не накладывая на себя строгих ограничений, а разработав для себя просчитанный и сбалансированный рацион.

  • Опубликовано:
  • Автор:
  • Читателей: 1100
Похудение для чайников: стоит ли отказываться от углеводов?
Оценка статьи: ОтвратительноУжасноПлохоСреднеХорошоПохвальноОтличноПревосходноПрекрасноВеликолепно! [Голосов: 2]


Мнение[Ваше мнение]

Полезные советы на все случаи
в помощь рачительному хозяину и хозяйке

Новые статьи

Как привести в порядок организм после праздников

Как привести в порядок организм после праздников

19/01/2021 Новогодние праздники и многочисленные выходные – это хороший отдых для души и большая нагрузка на организм. Обилие алкоголя, жирной и калорийной пищи приводят к тому, что после праздников многие чувствуют себя более уставшими, чем до их наступления. Несколько простых рецептов помогут прийти в форму       Читать...

Модульная мебель для гостиной в современном стиле

Модульная мебель для гостиной в современном стиле

16/09/2019 Гостиная считается одной из важных и нужных комнат в любом доме. Она должна быть красивой и практичной. Стоит знать, что гостиная является не только помещением для собственного отдыха. В ней также собираются друзья и знакомые, проводятся семейные торжества. Для небольших городских квартир очень       Читать...

Кто предсказал появление социальных сетей

Кто предсказал появление социальных сетей

31/08/2019 Детище информационного века, социальные сети, давно и прочно вошли в нашу жизнь. Наверное, трудно будет найти сейчас человека, не «постящего фотки» в Инстаграме, не переписывающегося в «Одноклассниках» и не имеющего аккаунта «ВКонтакте». Однако мало кто знает, что такая возможность иметь личные       Читать...

>> Как расторгнуть договор поручительства?
Оценили: 19; Оценка: Великолепно!
>> Азбука здорового питания
Оценили: 13; Оценка: Великолепно!
>> Как заставить платить страховую компанию?
Оценили: 11; Оценка: Великолепно!
>> Зачем нужен ортопедический матрас?
Оценили: 10; Оценка: Великолепно!
>> Как побороть депрессию?
Оценили: 6; Оценка: Великолепно!