Правильное питание или диеты – что выбрать?

Так уж устроен человек, что большинство недовольно своей внешностью. С годами происходят изменения не в лучшую сторону, появляется лишний вес, отеки. Всему этому способствует сидячая работа, малоподвижный образ жизни, невозможность полноценно пообедать на работе и, как следствие, переедание в вечерние часы дома.

И вот наступает тот день, когда от одного вида в зеркале портится настроение и приходит понимание и осознание того, что дальше так нельзя, будет только хуже. Тогда начинают приниматься критические меры. Человек устраивает голодание, что повергает организм в еще больший стресс. Постоянно отказывая себе во всем, находясь в жестких рамках, совершается непростительная ошибка. Как следствие, со временем происходит срыв и новое переедание с еще худшими последствиями. Организм попросту не успевает отреагировать на большое количество пищи, поступившей в организм, начинает накапливать и откладывать в жировые запасы. В итоге, получается худший результат, чем до голодания.

Другие, начитавшись в интернете про новомодные диеты, также бросаются в них с головой, не проконсультировавшись с врачом. Очень многие диеты, особенно моно диеты, обладают особенностью отсутствия в своем составе достаточного для организма полезных микроэлементов и витаминов. Как следствие, у человека в результате портятся зубы, выпадают волосы, человек становится более раздражительным, пропадает радость жизни. Последствия могут быть самыми нехорошими. Необходимо принимать хотя бы комплексы аптечных витаминов и минералов для восполнения недостающих веществ. В итоге возможен тот же результат – переедание.

Чтобы не делать таких ошибок, не портить себе жизнь и здоровье, необходимо ввести в свою жизнь правильное питание (см. Советы диетолога). Ведь гораздо легче предотвратить, чем потом лечить и избавляться от различных ужасных последствий, тратя на это огромные суммы денег и еще больше портя свое здоровье. Желательно вводить такой способ постепенно, например, начать с такой мелочи, как выпивать с утра натощак стакан воды. Обязательно нужно завтракать после этого, даже если совсем не хочется. Таким образом, запускается процесс пищеварения и в дальнейшем желудок полностью готов к работе на весь день. Питаться необходимо не менее трех раз в день маленькими порциями, чтобы не растягивать желудок. Последний прием пищи должен быть не позднее трех часов до сна.