how to make website

SALEСоветЪ

Сайт советов для дома и семьи

Привычная пища - базовый принцип диеты

Привычная пища - базовый принцип диеты Одним из принципов диеты является использование привычной еды (национальной или местной). В Средней Азии, например, основой пищи является рис, в средних широтах - хлеб и картофель. Без привычной пищи человек всегда будет чувствовать голод и съедать больше, чем ему необходимо.

Описанное сбалансированное питание диетолог сайта советов SaleСоветЪ рекомендуети как людям с избыточным весом, так и худощавым. Здоровый человек сам чувствует, сколько ему нужно съесть, тот же, кто «зашлакован», должен предварительно очиститься от шлаков.

Обстановка трапезы, организация и сам процесс приема пищи имеют существенное значение. Не приступают к еде, если в сознании преобладают сильные эмоции (злость, беспокойство, печаль), следует прежде успокоиться. Вкушать пищу нужно спокойно, лучше молча или вести легкий и приятный разговор, иначе пищеварение превращается в несварение. За едой не следует работать, читать или смотреть телевизор. Пищу пережевывают тщательно, чтобы она полностью пропиталась первым пищеварительным соком - слюной.

Плохо спешить, тратить на каждый прием пищи меньше 20 минут. Время приема пищи изо дня в день должно быть постоянным. Между двумя приемами пищи должно пройти 3-6 часов, чтобы еда переварилась, иначе в организме накапливаются шлаки.

После еды диетологи советуют несколько минут спокойно отдохнуть сидя или лежа. Хотя второй вариант частенько критикуется медиками по различным причинам. Положение лежа - неблагоприятное для нормального пищеварения положение тела, возможно возникновение изжоги.

Несомненно, на эффективность диеты оказывает влияние количество пищи и качество ее приготовления. В результате окончания трапезы должно ощущаться чувство сытости, но такой, что можно было бы еще что-то съесть. Объем съеденной пищи должен соответствовать размерам желудка. У здорового человека он равен объему трех его сложенных вместе ладоней. При этом плотная пища составит первую двойную пригоршню, жидкость - вторую, необходимый в пищеварении воздух - третью.

Готовить пищу лучше на один раз. Важен положительный настрой приготовившего еду повара. Каждый знает, что самой вкусной едой кормила его в детстве любящая мама.

  • Опубликовано: 02/03/2017
  • Автор: Света Первосоветова
  • Читателей: 15
Привычная пища - базовый принцип диеты
Оценка статьи: ОтвратительноУжасноПлохоСреднеХорошоПохвальноОтличноПревосходноПрекрасноВеликолепно! [Голосов: 0]


Мнение[Ваше мнение]

Полезные советы для дома
в помощь рачительному хозяину и хозяйке

Бытовая техника

Бытовая техника

История торговых марок

История торговых марок

Специалисты

Специалисты

Новые статьи

Стратегии оптимизации бизнеса

Стратегии оптимизации бизнеса

02/06/2017 Оптимизация использования ресурсов выступает в качестве актуальной темы не только для отечественных предприятий, не менее пяти лет данный вопрос имеет       Читать...

Российскую столицу ожидает туристический бум

Российскую столицу ожидает туристический бум

29/04/2014 По данным, опубликованным в «РГ», российскую столицу в майские праздники ожидает большой наплыв туристов, их число может достигнуть трехсот тысяч человек. По       Читать...

Инвестиции – залог успешной экономики

Инвестиции – залог успешной экономики

25/04/2014 Около десяти миллиардов долларов, таков объем заключенных московским правительством в 2013-2014 г.г. контрактов в рамках государственно-частного партнерства. Эти       Читать...

>> Как правильно качать пресс дома?
Оценили: 4; Оценка: Великолепно!
>> Технологии повторного цикла
Оценили: 2; Оценка: Великолепно!
>> Как не бояться летать на самолетах
Оценили: 1; Оценка: Великолепно!
>> «Денежка, вернись!» или «С налоговым вычетом на короткой ноге»
Оценили: 3; Оценка: Прекрасно
>> Традиционное воспитание снова актуально
Оценили: 2; Оценка: Прекрасно