Психологическая устойчивость: ступени защиты

Не считайте себя заранее слабым. Слабость дает дорогу стрессам и неуверенности в себе. Сталкиваясь с тяжелыми испытаниями, проявляйте силу, стойкость, характер. Психологам приходится часто слышать, что пациенты жалуются на слабость, бесхарактерность и отсутствие воли или желания победить. Неверно убеждение в том, что психологическая защита дается с рождения, развить ее под силу каждому человеку. Психологическая устойчивость - это возможность быстро восстановится после депрессии, испуга, ссоры или какой-то неудачи. Советы психолога помогут научиться сдержанности, рациональности и спокойствию, действуя адекватно в экстремальных ситуациях.

1. Общение - витамин для психики
Если вы хорошо общаетесь с семьей и друзьями, то «витаминки» вы принимаете. Если нет, то советуем обратиться в группу поддержки со своей проблемой или кружок по интересам: говорить с теми, кто солидарен - эта взаимная связь снизит степень одиночества и вселит в вас уверенность. Обсуждение проблем поможет понять, что трудности решаемы, преодолимы также, как спортсмену перепрыгнуть через планку, оттолкнувшись от шеста. Шест - это ваш круг общения. Необходима постоянная опора в общении - это непреложная заповедь не только устойчивости, но и здоровой психики.

2. Вижу проблему и готов выстрелить
Нет причин скрывать проблемы - они не исчезнут. Это не та работа, которая «не волк и в лес не убежит». Она убежит и вернется с целой стаей проблем, и тогда депрессия вам обеспечена. Лучше все решать поэтапно, по мере поступления. Даже если работа не мед, то старайтесь быть спокойнее. К новому отношению к жизни вы быстро привыкните.

3. Всё решаемо
Преодолев трудность, вы совершаете определенные шаги, действия. Это значит, что у вас есть желание, силы преодолевать трудности, бороться с ними. Кризисные ситуации для вас не существуют, вы не жалуетесь и не ноете, а действуете. И, наконец, понимаете, что все в мире решаемо. Проблемы даны для того, чтобы лучше себя понять, узнать, на что ты способен, насколько вынослив. Жизнь закаляет характер, как железо превращается в сталь.

4. Цель превыше всего
Решайте, как выйти из сложившейся ситуации, сразу, как только она возникла. Отложив одну проблему, вы прибавите ее к другой, и в конце проблемы превращаются в неприступную стену, мешающую достичь поставленной цели. Думайте над решением, создайте такой план, который удовлетворит всех, кого затрагивает проблема. Идеи, как пчелы, жужжат в голове, осталось поймать одну, чтобы жужжание прекратилось.
Не забывайте, что иногда, решая проблему, могут быть последствия. И если они превращаются в новое испытание, то получается замкнутый круг, из которого придется вырываться. Важно все время быть в действии, работать, а не поддаваться стрессам и депрессии.

5. Энергия
Отчасти мы затронули тему действий в предыдущем совете. Чаще всего действовать не дает стеснительность, нерешительность. Станьте борцом, жизнь - это бой, в котором вы либо победите, либо проиграете. Бейте по трудностям и радуйтесь победам. Представьте, как будут рады близкие, когда вы решите проблему в два счета. Работайте над мотивацией - это и есть энергия.

6. Изменений не избежать
Мечты окрыляют нас, но не хватает, ни сил, ни времени, чтобы их осуществить, поэтому спустя годы мы смотрим, как невыполненные планы горят в камине. Судьба распорядилась иначе, и остается только сожалеть. И в горести мы будем вспоминать о том, что смогли бы сделать.
А не лучше бы было делать то, что вам по силам? Не смогли осуществить одну мечту, так почему не начать мечтать о другом? Сделайте новый план, в котором вы будете уверены и добьетесь успеха. Только так вы станете ближе к цели и постепенно добьетесь ее выполнения. Изменений не избежать - мечта - это лишь туманная область идейной мысли.

7. Отрицательные эмоции - часть нашей жизни
Печаль, горесть - это необходимые компоненты человеческой психики. Не пытайтесь их отрицать, иначе нарушится баланс, и в скором времени придется встретиться с психотерапевтом. Устойчивость психики зависит от того, как вы принимаете отрицательные эмоции, как реагируете. Осознание того, что такие минуты нужно прожить, прочувствовать, - и есть психическая стойкость и понимание, чувственные стороны души.

8. Ответственность всегда рядом
Запомните, что перекладывая вину на других людей, вы становитесь слабым не только в глазах других, но и внутри себя. Контроль ситуации, ежедневная работа над собой и тренировка эмоций - все это делает человека сильным во всех отношениях.

9. Зачем бороться?
Мотивация строится на целях. Прежде чем решать проблему, спросите себя: «Зачем мне это нужно?» Если ответ очевиден и никакой пользы решение вам не принесет, то оставайтесь таким же пессимистом, как и были. Но через много лет вы вспомните, что могли бы чему-то научиться, сделать полезное для другого человека. Каждая проблема - это преподаваемый урок. Если перестать учится, то и жизнь станет градиентом черного. В такой темноте можно сойти с ума.

10. Проблема - не приговор
Прежде чем предпринять какие-то действия, взгляните на сложившую ситуацию со всех сторон. Реагируйте адекватно и контролируйте эмоции. Спросите себя: «А будет ли это важно через пять лет?» Если да, то вперед, если нет, то отдохните и обойдите проблему стороной. Лишняя тревога ухудшает здоровье и психическое, и физическое.

11. Надежда на будущее
Хороший тренинг, когда при любой проблеме вы начинаете думать о будущем, где проблем априори не будет, потому что они исчезнут. По крайней мере, вы мечтаете, что они исчезнут сами собой. Это хорошо успокаивает и мотивирует, чтобы бы будущее действительно таким стало. Все будет хорошо!

12. Не забывайте про себя
Совет всей жизни: делайте то, что вам нравится. Если вы работаете и крайне несчастливы, то долго так не протянете. И говорить о психологической устойчивости не приходится, потому что ее просто не будет. Помимо любимого дела психику оздоровят правильно питание, спорт, отдых, сон. Радуйтесь и наслаждайтесь каждой минутой.

13. Золотая середина между помощью и самостоятельностью
Нет ничего постыдного в обращении за помощью, но делать это постоянно тоже не стоит. Когда вы чувствуете, что собственных сил не хватает, то родные или друзья помогут. И придет время, когда вы сможете помочь им. Все строится на взаимном, добром обращении друг к другу.

14. Саморазрушение - последний путь к агонии
Алкоголь, наркотики, азартные игры, переедание - дорога к смерти. Плохо звучит? Но это так и есть. Саморазрушение не поможет вам решить проблемы, от литра водки мир радужней не станет, от героина появятся только галлюцинации и ничего больше. Вы ищите легкий путь? Его нет! Его просто не существует...

15. К цели ведут два пути: длинный и короткий
Если вы идете к одной цели, но неожиданно возникает другая, и она более важная, то можно менять темп и решить серьезные проблемы, но не переставая медленно, муравьиными шагами, двигаться к главной цели. Расставляйте приоритеты - это основа любого плана.
Развитие психологической устойчивости зависит только от вас. Работайте над собой, избавляйтесь от плохих привычек и заводите полезные. Не бойтесь трудностей, они разукрашивают жизнь.