how to make website

SALEСоветЪ

Полезные советы на все случаи

Ожирение у мужчин

Ожирение у мужчин Врачи-диетологи сообщили, что каждый третий житель России страдает от ожирения. Так, за прошедшие двадцать лет количество женщин, страдающих от ожирения, увеличилось с 20 % до 31%, а количество мужчин - с 9 % до 37%. Отмечается, что всё чаще подростки с ожирением отправляются за помощью к врачам-диетологам. Антонина Стародубова, являющаяся главным московским диетологом, рассказала, что под словом «ожирение» понимается индекс массы тела, который любой взрослый человек может рассчитать без помощи специалиста. Для этого следует поделить свой вес (в килограммах) на рост (в метрах), возведённый в квадрат. В случае с детьми расчёты будут совершенно другие, более сложные, поэтому для выявления ожирения у ребёнка рекомендуется обратиться за помощью к специалисту.

Согласно статистике, каждый третий россиянин имеет лишний вес. Изначально специалисты сходились во мнении, что от ожирения страдают представительницы прекрасного пола, однако на сегодняшний день ожирение у мужчин встречается чаще, чем у противоположного пола. Если ещё двадцать лет назад ожирение у мужчин встречалось в 9 % случаев, то сегодня данный показатель увеличился до 37%.

Специалисты считают, что мужчины потолстели из-за того, что они строят свою карьеру, зарабатывают деньги и забывают про своё здоровье. Многие мужчины не следуют рекомендациям врачей, ведут неправильный образ жизни, мало спят, неправильно питаются, употребляя большое количество жирной, солёной и сладкой пищи. Представительницы прекрасного пола, напротив, стараются заботиться о себе, меньше работают, дольше спят и употребляют полезные продукты.

В обществе сложилось мнение, что люди с лишним весом много ленятся и не стремятся к похудению, отмечает А. Стародубова. Но это не так. Многие люди страдающие от ожирения стремятся к занятию спортом, правильно питаются и борются с ожирением. Однако, отсутствие системного подхода не приносит значимых результатов.

Если говорить о правильном питании, то в первую очередь - это употребление в пищу разнообразных продуктов для того, чтобы организм получал все необходимые витамины и микроэлементы. Кроме того, стоит помнить, что нельзя переедать и стараться принимать пищу небольшими порциями. Большинство людей забывают учитывать особенности своего организма, например, возраст, наличие вредных привычек, отсутствие или наличие в жизни спорта и прочее. Конечно же, для скорейшего избавления от лишнего веса стоит заниматься спортом, ведь энергия, которая поступает в организм, должна сжигаться, а не откладываться в качестве жиров. Помните, что движение - это жизнь, но двигаться нужно в удовольствие.

Диетологи считают, что суточная норма употребляемых овощей и фруктов должна составлять 400 грамм, при этом, только 30% от этой нормы должны составлять фрукты, а 70% - овощи. Для правильного функционирования всей пищеварительной системы нельзя забывать употреблять сложные углеводы, содержащиеся в мучных изделиях и кашах. Мясные продукты можно употреблять в ограниченном количестве, однако полностью отказываться от данных продуктов не стоит. Хорошо сказываются на здоровье блюда из птицы, особенно из индейки ( см. «Как готовить индейку? : Советы повара»). На сердечно-сосудистую систему положительное влияние оказывает употребление орехов, но поскольку это очень калорийный продукт, то стоит употреблять их в небольшом количестве.

Многие люди считают, что употреблять молочные продукты не стоит, однако диетологи сходятся в другом мнении. Специалисты считают, что своё предпочтение стоит отдавать нежирным сортам, тщательно смотреть на срок годности и качество самой продукции.

Очень хорошо, если у вас есть возможность питаться каждый день в одно и то же время, при этом в день должно быть около четырёх или пяти приёмов пищи, состоящих из небольших порций.

  • Опубликовано:
  • Автор:
  • Читателей: 2444
Ожирение у мужчин
Оценка статьи: ОтвратительноУжасноПлохоСреднеХорошоПохвальноОтличноПревосходноПрекрасноВеликолепно! [Голосов: 4]


Мнение[Ваше мнение]

Полезные советы на все случаи
в помощь рачительному хозяину и хозяйке

Новые статьи

Как привести в порядок организм после праздников

Как привести в порядок организм после праздников

19/01/2021 Новогодние праздники и многочисленные выходные – это хороший отдых для души и большая нагрузка на организм. Обилие алкоголя, жирной и калорийной пищи приводят к тому, что после праздников многие чувствуют себя более уставшими, чем до их наступления. Несколько простых рецептов помогут прийти в форму       Читать...

Модульная мебель для гостиной в современном стиле

Модульная мебель для гостиной в современном стиле

16/09/2019 Гостиная считается одной из важных и нужных комнат в любом доме. Она должна быть красивой и практичной. Стоит знать, что гостиная является не только помещением для собственного отдыха. В ней также собираются друзья и знакомые, проводятся семейные торжества. Для небольших городских квартир очень       Читать...

Кто предсказал появление социальных сетей

Кто предсказал появление социальных сетей

31/08/2019 Детище информационного века, социальные сети, давно и прочно вошли в нашу жизнь. Наверное, трудно будет найти сейчас человека, не «постящего фотки» в Инстаграме, не переписывающегося в «Одноклассниках» и не имеющего аккаунта «ВКонтакте». Однако мало кто знает, что такая возможность иметь личные       Читать...

>> Как расторгнуть договор поручительства?
Оценили: 19; Оценка: Великолепно!
>> Азбука здорового питания
Оценили: 13; Оценка: Великолепно!
>> Как заставить платить страховую компанию?
Оценили: 11; Оценка: Великолепно!
>> Диета Куши – что это такое?
Оценили: 10; Оценка: Великолепно!
>> Холодный неон
Оценили: 7; Оценка: Великолепно!