Ожирение у мужчин

Врачи-диетологи сообщили, что каждый третий житель России страдает от ожирения. Так, за прошедшие двадцать лет количество женщин, страдающих от ожирения, увеличилось с 20 % до 31%, а количество мужчин - с 9 % до 37%. Отмечается, что всё чаще подростки с ожирением отправляются за помощью к врачам-диетологам. Антонина Стародубова, являющаяся главным московским диетологом, рассказала, что под словом «ожирение» понимается индекс массы тела, который любой взрослый человек может рассчитать без помощи специалиста. Для этого следует поделить свой вес (в килограммах) на рост (в метрах), возведённый в квадрат. В случае с детьми расчёты будут совершенно другие, более сложные, поэтому для выявления ожирения у ребёнка рекомендуется обратиться за помощью к специалисту.

Согласно статистике, каждый третий россиянин имеет лишний вес. Изначально специалисты сходились во мнении, что от ожирения страдают представительницы прекрасного пола, однако на сегодняшний день ожирение у мужчин встречается чаще, чем у противоположного пола. Если ещё двадцать лет назад ожирение у мужчин встречалось в 9 % случаев, то сегодня данный показатель увеличился до 37%.

Специалисты считают, что мужчины потолстели из-за того, что они строят свою карьеру, зарабатывают деньги и забывают про своё здоровье. Многие мужчины не следуют рекомендациям врачей, ведут неправильный образ жизни, мало спят, неправильно питаются, употребляя большое количество жирной, солёной и сладкой пищи. Представительницы прекрасного пола, напротив, стараются заботиться о себе, меньше работают, дольше спят и употребляют полезные продукты.

В обществе сложилось мнение, что люди с лишним весом много ленятся и не стремятся к похудению, отмечает А. Стародубова. Но это не так. Многие люди страдающие от ожирения стремятся к занятию спортом, правильно питаются и борются с ожирением. Однако, отсутствие системного подхода не приносит значимых результатов.

Если говорить о правильном питании, то в первую очередь - это употребление в пищу разнообразных продуктов для того, чтобы организм получал все необходимые витамины и микроэлементы. Кроме того, стоит помнить, что нельзя переедать и стараться принимать пищу небольшими порциями. Большинство людей забывают учитывать особенности своего организма, например, возраст, наличие вредных привычек, отсутствие или наличие в жизни спорта и прочее. Конечно же, для скорейшего избавления от лишнего веса стоит заниматься спортом, ведь энергия, которая поступает в организм, должна сжигаться, а не откладываться в качестве жиров. Помните, что движение - это жизнь, но двигаться нужно в удовольствие.

Диетологи считают, что суточная норма употребляемых овощей и фруктов должна составлять 400 грамм, при этом, только 30% от этой нормы должны составлять фрукты, а 70% - овощи. Для правильного функционирования всей пищеварительной системы нельзя забывать употреблять сложные углеводы, содержащиеся в мучных изделиях и кашах. Мясные продукты можно употреблять в ограниченном количестве, однако полностью отказываться от данных продуктов не стоит. Хорошо сказываются на здоровье блюда из птицы, особенно из индейки ( см. «Как готовить индейку? : Советы повара»). На сердечно-сосудистую систему положительное влияние оказывает употребление орехов, но поскольку это очень калорийный продукт, то стоит употреблять их в небольшом количестве.

Многие люди считают, что употреблять молочные продукты не стоит, однако диетологи сходятся в другом мнении. Специалисты считают, что своё предпочтение стоит отдавать нежирным сортам, тщательно смотреть на срок годности и качество самой продукции.

Очень хорошо, если у вас есть возможность питаться каждый день в одно и то же время, при этом в день должно быть около четырёх или пяти приёмов пищи, состоящих из небольших порций.