how to make website

SALEСоветЪ

Полезные советы на все случаи

Как похудеть на 10 килограмм за месяц

Как похудеть на 10 килограмм за месяц Как без вреда для здоровья похудеть за месяц? Постарайтесь в течение месяца выполнять несколько простых рекомендаций, и вы будете приятно удивлены результатом.



Топ-5 главных правил эффективного похудения



1. Продукты с высоким гликемическим индексом повышают аппетит. Постарайтесь на месяц исключить из своего рациона сладкое, мучное, вареные овощи (морковь, свёкла, картофель), вареный рис, алкоголь.

2. Избыток соли в организме вызывает задержку жидкости, повышение артериального давления, появляются отеки, в результате чего увеличивается вес. Диетологи советуют не солить пищу. Хорошо будет ограничить на месяц употребление консервированных продуктов, солений, колбас и твердых сыров.

3. На переваривание белков организм тратит много калорий, поэтому очень полезно в течение этого месяца сесть на пятидневную белковую разгрузочную диету. Итак, белковая пятидневка:
  • 1-й день: кефирный (5-8 стаканов кефира)
  • 2, 3, 4-й день: 300 - 400 грамм отварного мяса, рыбы или курицы, овощи и зелень можно есть в неограниченном количестве
  • 5-й день: кефирный (5-8 стаканов кефира)
. Во время диеты необходимо исключить соль, можно добавлять лимонный сок. Также не забывайте выпивать около двух литров воды в сутки. Стоит напомнить, что у белковой диеты много противопоказаний: болезни почек, сахарный диабет, подагра. Поэтому, если вы здоровый человек и не имеете таких противопоказаний, то можете смело садиться на эту эффективную диету.

4. Сладкую газировку замените водой.

5. Включите в свой рацион продукты, способствующие похудению:
- имбирь уменьшает вздутие живота. Рекомендуется пить имбирный чай для снижения веса;
- перец чили способствует улучшению обмена веществ;
- продукты, содержащие растительную клетчатку. Например, брокколи, сладкий болгарский перец, черная редька, свежий огурец, капуста;
- рыбий жир содержит витамин Д. Недостаток этого витамина, как известно, вызывает увеличение гормона лептина и повышение аппетита;
- авокадо. Ученые доказали, что этот фрукт способствует сжиганию жира именно на животе. Всего один авокадо в день, и через месяц индекс жира на животе снизится на 30 процентов.
Применяя эти несложные правила, можно сбросить лишний вес за короткий период. Главное, помните, что ваше питание должно быть правильным и сбалансированным, и тогда вы похудеете всего за месяц без ущерба для здоровья.

  • Опубликовано:
  • Автор:
  • Читателей: 3489
Как похудеть на 10 килограмм за месяц
Оценка статьи: ОтвратительноУжасноПлохоСреднеХорошоПохвальноОтличноПревосходноПрекрасноВеликолепно! [Голосов: 0]


Мнение[Ваше мнение]

Полезные советы на все случаи
в помощь рачительному хозяину и хозяйке

Новые статьи

Как привести в порядок организм после праздников

Как привести в порядок организм после праздников

19/01/2021 Новогодние праздники и многочисленные выходные – это хороший отдых для души и большая нагрузка на организм. Обилие алкоголя, жирной и калорийной пищи приводят к тому, что после праздников многие чувствуют себя более уставшими, чем до их наступления. Несколько простых рецептов помогут прийти в форму       Читать...

Модульная мебель для гостиной в современном стиле

Модульная мебель для гостиной в современном стиле

16/09/2019 Гостиная считается одной из важных и нужных комнат в любом доме. Она должна быть красивой и практичной. Стоит знать, что гостиная является не только помещением для собственного отдыха. В ней также собираются друзья и знакомые, проводятся семейные торжества. Для небольших городских квартир очень       Читать...

Кто предсказал появление социальных сетей

Кто предсказал появление социальных сетей

31/08/2019 Детище информационного века, социальные сети, давно и прочно вошли в нашу жизнь. Наверное, трудно будет найти сейчас человека, не «постящего фотки» в Инстаграме, не переписывающегося в «Одноклассниках» и не имеющего аккаунта «ВКонтакте». Однако мало кто знает, что такая возможность иметь личные       Читать...

>> Как расторгнуть договор поручительства?
Оценили: 19; Оценка: Великолепно!
>> Азбука здорового питания
Оценили: 13; Оценка: Великолепно!
>> Как заставить платить страховую компанию?
Оценили: 11; Оценка: Великолепно!
>> Зачем нужен ортопедический матрас?
Оценили: 10; Оценка: Великолепно!
>> Как побороть депрессию?
Оценили: 6; Оценка: Великолепно!