Как без вреда для здоровья похудеть за месяц? Постарайтесь в течение месяца выполнять несколько простых рекомендаций, и вы будете приятно удивлены результатом.
Топ-5 главных правил эффективного похудения
1. Продукты с высоким гликемическим индексом повышают аппетит. Постарайтесь на месяц исключить из своего рациона сладкое, мучное, вареные овощи (морковь, свёкла, картофель), вареный рис, алкоголь.
2. Избыток соли в организме вызывает задержку жидкости, повышение артериального давления, появляются отеки, в результате чего увеличивается вес. Диетологи советуют не солить пищу. Хорошо будет ограничить на месяц употребление консервированных продуктов, солений, колбас и твердых сыров.
3. На переваривание белков организм тратит много калорий, поэтому очень полезно в течение этого месяца сесть на пятидневную белковую разгрузочную диету. Итак, белковая пятидневка:
. Во время диеты необходимо исключить соль, можно добавлять лимонный сок. Также не забывайте выпивать около двух литров воды в сутки. Стоит напомнить, что у белковой диеты много противопоказаний: болезни почек, сахарный диабет, подагра. Поэтому, если вы здоровый человек и не имеете таких противопоказаний, то можете смело садиться на эту эффективную диету.
4. Сладкую газировку замените водой.
5. Включите в свой рацион продукты, способствующие похудению:
- имбирь уменьшает вздутие живота. Рекомендуется пить имбирный чай для снижения веса;
- перец чили способствует улучшению обмена веществ;
- продукты, содержащие растительную клетчатку. Например, брокколи, сладкий болгарский перец, черная редька, свежий огурец, капуста;
- рыбий жир содержит витамин Д. Недостаток этого витамина, как известно, вызывает увеличение гормона лептина и повышение аппетита;
- авокадо. Ученые доказали, что этот фрукт способствует сжиганию жира именно на животе. Всего один авокадо в день, и через месяц индекс жира на животе снизится на 30 процентов.
Применяя эти несложные правила, можно сбросить лишний вес за короткий период. Главное, помните, что ваше питание должно быть правильным и сбалансированным, и тогда вы похудеете всего за месяц без ущерба для здоровья.
>> Как расторгнуть договор поручительства?
Оценили: 19; Оценка: Великолепно!
>> Азбука здорового питания
Оценили: 13; Оценка: Великолепно!
>> Как заставить платить страховую компанию?
Оценили: 11; Оценка: Великолепно!
>> Зачем нужен ортопедический матрас?
Оценили: 10; Оценка: Великолепно!
>> Как побороть депрессию?
Оценили: 6; Оценка: Великолепно!