Как похудеть на 10 килограмм за месяц

Опубликовано: 19/05/2014
Автор: Публикатор
Читателей: 838

Как похудеть на 10 килограмм за месяц Как без вреда для здоровья похудеть за месяц? Постарайтесь в течение месяца выполнять несколько простых рекомендаций, и вы будете приятно удивлены результатом.



Топ-5 главных правил эффективного похудения



1. Продукты с высоким гликемическим индексом повышают аппетит. Постарайтесь на месяц исключить из своего рациона сладкое, мучное, вареные овощи (морковь, свёкла, картофель), вареный рис, алкоголь.

2. Избыток соли в организме вызывает задержку жидкости, повышение артериального давления, появляются отеки, в результате чего увеличивается вес. Диетологи советуют не солить пищу. Хорошо будет ограничить на месяц употребление консервированных продуктов, солений, колбас и твердых сыров.

3. На переваривание белков организм тратит много калорий, поэтому очень полезно в течение этого месяца сесть на пятидневную белковую разгрузочную диету. Итак, белковая пятидневка:
  • 1-й день: кефирный (5-8 стаканов кефира)
  • 2, 3, 4-й день: 300 - 400 грамм отварного мяса, рыбы или курицы, овощи и зелень можно есть в неограниченном количестве
  • 5-й день: кефирный (5-8 стаканов кефира)
. Во время диеты необходимо исключить соль, можно добавлять лимонный сок. Также не забывайте выпивать около двух литров воды в сутки. Стоит напомнить, что у белковой диеты много противопоказаний: болезни почек, сахарный диабет, подагра. Поэтому, если вы здоровый человек и не имеете таких противопоказаний, то можете смело садиться на эту эффективную диету.

4. Сладкую газировку замените водой.

5. Включите в свой рацион продукты, способствующие похудению:
- имбирь уменьшает вздутие живота. Рекомендуется пить имбирный чай для снижения веса;
- перец чили способствует улучшению обмена веществ;
- продукты, содержащие растительную клетчатку. Например, брокколи, сладкий болгарский перец, черная редька, свежий огурец, капуста;
- рыбий жир содержит витамин Д. Недостаток этого витамина, как известно, вызывает увеличение гормона лептина и повышение аппетита;
- авокадо. Ученые доказали, что этот фрукт способствует сжиганию жира именно на животе. Всего один авокадо в день, и через месяц индекс жира на животе снизится на 30 процентов.
Применяя эти несложные правила, можно сбросить лишний вес за короткий период. Главное, помните, что ваше питание должно быть правильным и сбалансированным, и тогда вы похудеете всего за месяц без ущерба для здоровья.
Оценка статьи: ОтвратительноУжасноПлохоСреднеХорошоПохвальноОтличноПревосходноПрекрасноВеликолепно! [Голосов: 0]


Мнение[Ваше мнение]

Полезные советы и сведения

Советы для дома (в помощь рачительному хозяину и хозяйке)
Бытовая техника История торговых марок Советы специалистов

Читайте на SALEСовет.BIZ





16/08/2017 Всегда актуальный вопрос: в чем держать сбережения? По данным Банка России валютные вклады остаются весьма популярными у россиян. Это примерно каждый четвертый ...

читать    Прочли: 335



Статьи по теме

  • [Вернуться]

  • Дополнительно

    Чем рискуют женщины ради красоты?
    Гречневая диета. Худеем к Новому году
    Обратная сторона диет
    Как вкусно похудеть?
    Деликатная диета

    Выбор читателей