how to make website

SALEСоветЪ

Полезные советы на все случаи

Как похудеть на 10 килограмм за месяц

Как похудеть на 10 килограмм за месяц Как без вреда для здоровья похудеть за месяц? Постарайтесь в течение месяца выполнять несколько простых рекомендаций, и вы будете приятно удивлены результатом.



Топ-5 главных правил эффективного похудения



1. Продукты с высоким гликемическим индексом повышают аппетит. Постарайтесь на месяц исключить из своего рациона сладкое, мучное, вареные овощи (морковь, свёкла, картофель), вареный рис, алкоголь.

2. Избыток соли в организме вызывает задержку жидкости, повышение артериального давления, появляются отеки, в результате чего увеличивается вес. Диетологи советуют не солить пищу. Хорошо будет ограничить на месяц употребление консервированных продуктов, солений, колбас и твердых сыров.

3. На переваривание белков организм тратит много калорий, поэтому очень полезно в течение этого месяца сесть на пятидневную белковую разгрузочную диету. Итак, белковая пятидневка:
  • 1-й день: кефирный (5-8 стаканов кефира)
  • 2, 3, 4-й день: 300 - 400 грамм отварного мяса, рыбы или курицы, овощи и зелень можно есть в неограниченном количестве
  • 5-й день: кефирный (5-8 стаканов кефира)
. Во время диеты необходимо исключить соль, можно добавлять лимонный сок. Также не забывайте выпивать около двух литров воды в сутки. Стоит напомнить, что у белковой диеты много противопоказаний: болезни почек, сахарный диабет, подагра. Поэтому, если вы здоровый человек и не имеете таких противопоказаний, то можете смело садиться на эту эффективную диету.

4. Сладкую газировку замените водой.

5. Включите в свой рацион продукты, способствующие похудению:
- имбирь уменьшает вздутие живота. Рекомендуется пить имбирный чай для снижения веса;
- перец чили способствует улучшению обмена веществ;
- продукты, содержащие растительную клетчатку. Например, брокколи, сладкий болгарский перец, черная редька, свежий огурец, капуста;
- рыбий жир содержит витамин Д. Недостаток этого витамина, как известно, вызывает увеличение гормона лептина и повышение аппетита;
- авокадо. Ученые доказали, что этот фрукт способствует сжиганию жира именно на животе. Всего один авокадо в день, и через месяц индекс жира на животе снизится на 30 процентов.
Применяя эти несложные правила, можно сбросить лишний вес за короткий период. Главное, помните, что ваше питание должно быть правильным и сбалансированным, и тогда вы похудеете всего за месяц без ущерба для здоровья.

  • Опубликовано: 19/05/2014
  • Автор: Публикатор
  • Читателей: 1150
Как похудеть на 10 килограмм за месяц
Оценка статьи: ОтвратительноУжасноПлохоСреднеХорошоПохвальноОтличноПревосходноПрекрасноВеликолепно! [Голосов: 0]


Мнение[Ваше мнение]

Полезные советы на все случаи
в помощь рачительному хозяину и хозяйке

Новые статьи

Стратегии оптимизации бизнеса

Стратегии оптимизации бизнеса

02/06/2017 Оптимизация использования ресурсов выступает в качестве актуальной темы не только для отечественных предприятий, не менее пяти лет данный вопрос имеет       Читать...

Российскую столицу ожидает туристический бум

Российскую столицу ожидает туристический бум

29/04/2014 По данным, опубликованным в «РГ», российскую столицу в майские праздники ожидает большой наплыв туристов, их число может достигнуть трехсот тысяч человек. По       Читать...

Инвестиции – залог успешной экономики

Инвестиции – залог успешной экономики

25/04/2014 Около десяти миллиардов долларов, таков объем заключенных московским правительством в 2013-2014 г.г. контрактов в рамках государственно-частного партнерства. Эти       Читать...

>> Как правильно качать пресс дома?
Оценили: 4; Оценка: Великолепно!
>> Технологии повторного цикла
Оценили: 2; Оценка: Великолепно!
>> Как не бояться летать на самолетах
Оценили: 1; Оценка: Великолепно!
>> «Денежка, вернись!» или «С налоговым вычетом на короткой ноге»
Оценили: 3; Оценка: Прекрасно
>> Тамбовские индюки
Оценили: 1; Оценка: Прекрасно