Несколько слов об овсяной диете

Многие диеты могут не подойти тем, у кого имеются заболевания пищеварительной системы. Овсяная диета может помочь похудеть. Заодно она оздоровит организм. Способствуют этому полезные свойства овса. Также подобная диета по карману всем, независимо от достатка. Благодаря подобной диете, можно сбросить около трех килограмм в течение недели.

Почему стоит выбрать именно овсянку?
Овес – однолетний злак. Люди познакомились с его полезными свойствами давно. Он считается первым злаковым, которые люди выращивали, чтобы есть и лечиться. Также овес используется, чтобы изготовлять различные овсяные крупы. Относится к ним недробленая крупа.

По утверждению диетологов, эта крупа находится на первом месте по содержанию белков. Также в овсе содержатся такие микроэлементы, например, магний и калий. Помогает овес и тем, кто страдает болезнями желудка. Если эту крупу растворить в жидкости, она станет студенистой массой. Она мягко обволакивает кишечник и улучшает деятельность пищеварительного тракта.

Также эта каша содержит большое количество клетчатки. Она улучшает обмен веществ. Ее действие на кишечник сродни щетке – овсянка очищает организм от шлаков. Таким образом можно укрепить иммунитет и улучшить кожу.

Вкратце об овсяной диете
Вот приблизительный рацион, которого должны придерживаться те, кто сидит на такой диете. Длиться она должна около двух недель. Благодаря такому рациону несколько недель можно скинуть около трех килограмм. Необходимо учитывать свой изначальный вес.

Встав утром, следует выпивать немного воды. Желательно есть несколько раз в день. Главный продукт – овсяная каша. Также возможны три перекуса. Это может быть любой фрукт, например, апельсины или яблоки. Придется отказаться от дыни и бананов. Из овощей можно употреблять сладкие перцы, помидоры. Если же подобные перекусы не подходят, их можно заменить на кисломолочные продукты. Например, можно выпить йогурт. Вот только он должен быть обезжиренным.

Тем, кто сидит на овсяной диете, рекомендуется отказаться от продуктов, для изготовления которых использована овсяная мука. То есть от печенья и мюслей. Калорийность последних увеличивается из-за содержания орехов и сухофруктов.

Вот только, как и у всех монодиет, существуют и плюсы и минусы. К примеру, овсянку нельзя есть в неограниченном количестве. За один прием рекомендуется съедать сто грамм каши. Это порция содержит около трехсот пятидесяти калорий. Значит, в трех порциях содержится чуть более тысячи калорий.