Еда, приносящая радость

Человек существо эмоциональное и смены настроения характерны ему в полной мере. Однако, не всегда на наше настроение влияют проблемы и неурядицы. За наше настроение отвечают специальные гормоны. Если вас беспокоят частые смены настроения то посоветуйтесь с диетологом и он подскажет какие продукты стоит употреблять, чтобы стабилизировать свой эмоциональный фон. Например, "серотонин" - гормон радости. Есть продукты, которые помогают этому гормону вырабатываться: овёс, бананы, финики, арахис, кунжут, кедровые орехи, молоко, йогурт, творог, рыба, индейка.

Если вы постоянно испытываете беспокойство, приготовьте себе коктейль - антидепрессант:
В миксере смешайте 1 банан, треть лимона и стаканчик йогурта.

Аминокислота, которая вырабатывает антистрессовые гормоны - "адреналин" и "норадреналин" содержится в морепродуктах, йогурте, индейке, фасоли и сое.

Если на вашем столе присутствуют блюда из гороха, брокколи, печени и овсянки - то хорошее настроение вам обеспечено. И почаще включайте в свое меню грецкие орехи и фундук.

После тяжелого трудового дня трудно расслабиться и снять напряжение. Появляется бессонница. В этой ситуации помогут каши из риса, кукурузы и овса.

Из фруктов лучше выбрать бананы. Из напитков больше всего подойдет соевое молоко. Из специй - шпинат, укроп и петрушка. Поддержать хорошее настроение поможет обычное растительное масло. Салат, заправленный оливковым или подсолнечным маслом, успокоит нервную систему.

Ощущение радости могут принести семечки подсолнуха, семена кунжута и горох. Продукты, которые содержат небольшое количество крахмала понижают уровень гормона "адреналина". Успокоить расстройство поможет блюдо из картофеля в кожуре - в "мундире" или запеченного.

Состояние доброты и радости подарят свекла, огурцы, груши и персики. А персики способствуют бодрости и активным действиям.

Ячневую кашу часто лучше не употреблять. Она самая депрессивная и принесет усталость для организма. Когда у человека стресс, в его организме разрушается витамин "С". В этот период полезны киви, чёрная смородина, лимоны, красный сладкий перец. В них содержится много витамина "С" и вы сможете оставаться радостными, несмотря на неприятности.

Кроме продуктов питания, овощей и фруктов, на наше настроение влияют и запахи. Натуральные эфирные масла помогут успокоить расшатанные нервы. Это масло апельсина, аниса, герани, базилика, грейпфрута и кедра. Для спокойного сна подойдут ароматы сандала и лаванды.