Как сохранить здоровье на офисной работе?

Сидячая работа в офисе, дорога на работу или домой в транспорте, особенно в больших городах, соответствие требованиям дресс кода (например, высокий каблук для женщин) – все это негативно сказывается на здоровье людей. Статистика гласит о том, что каждый второй житель Европы страдает таким заболеванием как гиподинамия. А для того чтобы справиться с последствиями неподвижного образа жизни, человеку необходимо каждый день не менее часа заниматься активным движением. Надо сказать, что дефицит движения влечет за собой проблемы со спиной и ногами, увеличивает риск ожирения, диабета и сердечнососудистых заболеваний. Самым уязвимым местом считается поясница, поскольку на нее приходится максимальная нагрузка при неподвижном образе жизни.

По статистике средний офисный работник проводит в сидячем положении от восьми до десяти часов в день, что способствует тому, что мышцы спины и позвоночника атрофируются.

Всем сотрудникам офисов настоятельно рекомендуется время от времени вставать с рабочего места и делать несколько несложных упражнений, или хотя бы просто пройтись по коридору. Не стоит дожидаться того времени, когда болезнь обратит на себя внимание, необходимо максимально предотвратить ее появление.

Есть еще такие случаи, когда работа настолько увлекает человека, что он попросту способен не замечать неудобного положения своего тела. А оно затекает настолько, что больно бывает пошевелить даже пальцами рук. Стоит хоть иногда отвлекаться от монитора компьютера и заодно проветривать помещение.

Кроме того, следует максимально удобно и правильно организовать свое рабочее место. Современные производители предлагают большой выбор эргономичной мебели, которая максимально соответствует изгибам тела и позволяет достаточно долго проводить время сидя на их креслах и стульях. Естественно такая мебель ни в коей мере не сможет заменить физических упражнений, но она позволит частично снять напряжение с позвоночника.

Если в прошлом офисных работников причисляли к интеллектуалам, то сегодня они относятся к разряду менеджеров. Но суть от названия нисколько не изменилась. Офисные «трудяги» так же продолжают сидеть целый день за столом, не получая в должном объеме свежего воздуха и практически не двигаясь. Кроме того, это только в последнее время запрещено курить в кабинетах, до недавнего времени практически все кабинетные работники вынуждены были дышать кроме пыли еще и никотином. Но организм не может все время находиться в неподвижном положении, когда-нибудь он начнет «бастовать». Недаром существует поговорка «движение – это жизнь».

Ученые Честерского университета доказали, что если работать стоя, то можно несколько похудеть. Они рекомендуют всем офисным работникам, которые достаточно много времени проводят сидя за рабочим столом, переходить время от времени на работу стоячую. Понятно, что это несколько неудобно, но, в конце концов, можно чередовать работу стоя и сидя.

Хисаши Сакамаки, президент всемирно известной фирмы Canon Electronics придумал, как повысить производительность труда своих сотрудников – он запретил сидеть им на рабочем месте. Как он сам говорит, работники предприятия перестанут просиживать свои штаны, а само предприятие получит возможность избавиться от хлама в виде старой мебели. Он абсолютно уверен в том, что такая мера значительно увеличит производительность, а сотрудники станут более «легкими на подъем». Кроме того, что он написал книгу о пользе стоячей работы, он еще и ввел новые правила поведения в офисах. Мало того что в коридорах на стенах развешаны плакаты с надписями подгоняющими сотрудников, так еще и установлены датчики, которые фиксируют скорость передвижения сотрудников по коридору. И если этот показатель будет меньше чем 5 метров за 3,6 секунд, то включается сигнализация.

(на фото – рабочий кабинет Н. В. Гоголя)