Как избежать дневной сонливости?

Большинству людей до боли знакома ситуация крайне низкой работоспособности по причине дневной сонливости. Время течёт медленно, словно тягучий мёд из турьего рога всё валится из рук, мысли постепенно уплывают куда-то в даль, веки тяжелеют. Единственной мучительно-вожделенной целью становится задача дотянуть до конца этого невероятно-замечательного дня. Cайт советов «SaleСовет» (salesovet.biz) собрал несколько рекомендаций которые помогут избежать дневной сонливости.

Как избежать подобной перспективы?

В первую очередь необходимо полноценно высыпаться. Это самый простой, эффективный способ бегства от сонливости, за который организм спустя годы скажет щедрое «спасибо».

Также следует нормализовать режим питания. Качественный и количественно-оптимальный состав потребляемой пищи непременно будет способствовать быстрому засыпанию, лёгкому пробуждению, сопряжённому с чувством бодрости и высоким уровнем энергетического потенциала организма. Но здесь важно иметь в виду один нюанс: сладкие продукты питания (быстросгорающие углеводы) несут в себе значительный объём энергии. И если этот объём останется невостребованным, сонливость обеспечена.

Адекватная физическая активность после пробуждения будет способствовать мобилизации внутренних ресурсов, а также стабильно высокому уровню их тонуса в течение последующего дня. Физкультурные инъекции в дряблое тело коматозной умственной работы в процессе её выполнения непременно вдохнут жизнь в сей томительный процесс. Ибо движение – это жизнь.

В качестве неплохого средства борьбы с сонливостью зарекомендовал себя напиток из зелёного чая, мёда и лимона. А вот кофе и энергетические коктейли лучше не применять: их побочные эффекты − слишком высокая цена искомой бодрости.

Весьма полезным будет применение иглового аппликатора: воздействие этого нехитрого приспособления на кожные покровы будет стимулировать кровообращение, а вместе с ним и гнать сон прочь поганой метлой. Аппликатор будет уместен, в частности, на полу около раковины в процессе осуществления водных процедур. Ощущения незабываемые.

В свою очередь вышеуказанные водные процедуры также несут в себе заряд свирепой бодрости. И чем ниже будет температура воды – тем более неистовыми станут вихри процессов пробуждения. Тот же самый эффект присущ и дыхательной гимнастике. Свежий воздух будет непременно стимулировать эффективную работу систем организма.

Яркий свет также станет хорошим подспорьем в борьбе со сном, так как сумерки и мрак стимулируют выработку мелатонина – гормона сна. Таким образом, существует масса методов преодоления сонливости. Особенно они эффективны в процессе их совместного использования. Но необходимо отдавать себе ясный отчёт в том, что сонливость может являться признаком перегрузки организма. И единственно верным вариантом поведения в данном случае будет обеспечение ему необходимого покоя.