how to make website

SALEСоветЪ

Сайт советов для дома и семьи

Диета Монтиньяка – что это такое?

Диета Монтиньяка – что это такое? Мишель Монтиньяк − французский врач, занимавшийся диетологией. В создании своей диеты он делал упор на уровень сахара в крови. Этот способ питания стал очень популярным, совершил переворот в области сбрасывания веса. Все существовавшие диеты ранее ограничивали потребление еды, выдерживать их было очень сложно.

При употреблении еды с высоким содержанием сахара поднимается его уровень в крови, поджелудочной железой начинает выделяться инсулин, он помогает держать показатель в норме. Частое употребление продуктов, повышающих уровень сахара, может ослабить функции инсулина. Нарушается работа ферментов и как результат − ожирение.

Правила диеты Монтиньяка


  • поглощение здоровой и полезной пищи
  • исключение углеводов, повышающих сахар
  • исключение масла
  • сочетание растительных и животных белков


1 этап: снижение веса. Употребление углеводов, не влияющих на сахар в крови, при этом жир не накапливается, а сгорает.

2 этап: закрепление результата. В этот период необходимо придерживаться питания первого этапа плюс добавить правило − выпивать два литра воды в сутки.

Принципы второй фазы диеты Монтиньяка


  • исключить мед, сладости
  • исключить газированные сладкие напитки
  • исключить мучное
  • исключить натуральный кофе
  • ввести в рацион рыбу, хлеб цельнозерновой, свежие овощи в виде салата


Примерное меню диеты Монтиньяка


  • На завтрак можно съесть фрукты, овсяную кашу, натуральный йогурт, обезжиренный творог
  • Второй завтрак должен исключать углеводы
  • На обед − мясо, рыба, овощной салат
  • Ужин − белково-углеводный − овощной суп, рыба, яйца, клетчатка, обезжиренный творог, помидоры, баклажаны, цветная капуста, брокколи, фасоль, листья зеленого салата


Преимущества диеты Монтиньяка


  • налаживание обмена веществ
  • соль не убирается из рациона
  • можно есть все в умеренных количествах
  • продукты, которые можно употреблять, обладают высокой пищевой ценностью
  • абсолютное отсутствие чувства голода
  • в организм поступают витамины и минералы
  • большое разнообразие продуктов


Диета Монтиньяка не подойдет


  • людям с нарушенным обменом
  • беременным
  • подросткам в период полового созревания
  • в период реабилитации после болезни либо операции


Помимо плюсов и преимуществ диета Монтиньяка имеет ряд минусов:
  • длительность соблюдения диеты
  • постоянный контроль за балансом уровня белков, жиров и углеводов, уровнем сахара

  • Опубликовано: 02/10/2016
  • Автор: Публикатор
  • Читателей: 1602
Диета Монтиньяка – что это такое?
Оценка статьи: ОтвратительноУжасноПлохоСреднеХорошоПохвальноОтличноПревосходноПрекрасноВеликолепно! [Голосов: 0]


Мнение[Ваше мнение]

Полезные советы для дома
в помощь рачительному хозяину и хозяйке

Бытовая техника

Бытовая техника

История торговых марок

История торговых марок

Специалисты

Специалисты

Новые статьи

Стратегии оптимизации бизнеса

Стратегии оптимизации бизнеса

02/06/2017 Оптимизация использования ресурсов выступает в качестве актуальной темы не только для отечественных предприятий, не менее пяти лет данный вопрос имеет       Читать...

Российскую столицу ожидает туристический бум

Российскую столицу ожидает туристический бум

29/04/2014 По данным, опубликованным в «РГ», российскую столицу в майские праздники ожидает большой наплыв туристов, их число может достигнуть трехсот тысяч человек. По       Читать...

Инвестиции – залог успешной экономики

Инвестиции – залог успешной экономики

25/04/2014 Около десяти миллиардов долларов, таков объем заключенных московским правительством в 2013-2014 г.г. контрактов в рамках государственно-частного партнерства. Эти       Читать...

>> Как правильно качать пресс дома?
Оценили: 4; Оценка: Великолепно!
>> Технологии повторного цикла
Оценили: 2; Оценка: Великолепно!
>> Как не бояться летать на самолетах
Оценили: 1; Оценка: Великолепно!
>> «Денежка, вернись!» или «С налоговым вычетом на короткой ноге»
Оценили: 3; Оценка: Прекрасно
>> Традиционное воспитание снова актуально
Оценили: 2; Оценка: Прекрасно