how to make website

SALEСоветЪ

Полезные советы на все случаи

Диета Монтиньяка – что это такое?

Диета Монтиньяка – что это такое? Мишель Монтиньяк − французский врач, занимавшийся диетологией. В создании своей диеты он делал упор на уровень сахара в крови. Этот способ питания стал очень популярным, совершил переворот в области сбрасывания веса. Все существовавшие диеты ранее ограничивали потребление еды, выдерживать их было очень сложно.

При употреблении еды с высоким содержанием сахара поднимается его уровень в крови, поджелудочной железой начинает выделяться инсулин, он помогает держать показатель в норме. Частое употребление продуктов, повышающих уровень сахара, может ослабить функции инсулина. Нарушается работа ферментов и как результат − ожирение.

Правила диеты Монтиньяка


  • поглощение здоровой и полезной пищи
  • исключение углеводов, повышающих сахар
  • исключение масла
  • сочетание растительных и животных белков


1 этап: снижение веса. Употребление углеводов, не влияющих на сахар в крови, при этом жир не накапливается, а сгорает.

2 этап: закрепление результата. В этот период необходимо придерживаться питания первого этапа плюс добавить правило − выпивать два литра воды в сутки.

Принципы второй фазы диеты Монтиньяка


  • исключить мед, сладости
  • исключить газированные сладкие напитки
  • исключить мучное
  • исключить натуральный кофе
  • ввести в рацион рыбу, хлеб цельнозерновой, свежие овощи в виде салата


Примерное меню диеты Монтиньяка


  • На завтрак можно съесть фрукты, овсяную кашу, натуральный йогурт, обезжиренный творог
  • Второй завтрак должен исключать углеводы
  • На обед − мясо, рыба, овощной салат
  • Ужин − белково-углеводный − овощной суп, рыба, яйца, клетчатка, обезжиренный творог, помидоры, баклажаны, цветная капуста, брокколи, фасоль, листья зеленого салата


Преимущества диеты Монтиньяка


  • налаживание обмена веществ
  • соль не убирается из рациона
  • можно есть все в умеренных количествах
  • продукты, которые можно употреблять, обладают высокой пищевой ценностью
  • абсолютное отсутствие чувства голода
  • в организм поступают витамины и минералы
  • большое разнообразие продуктов


Диета Монтиньяка не подойдет


  • людям с нарушенным обменом
  • беременным
  • подросткам в период полового созревания
  • в период реабилитации после болезни либо операции


Помимо плюсов и преимуществ диета Монтиньяка имеет ряд минусов:
  • длительность соблюдения диеты
  • постоянный контроль за балансом уровня белков, жиров и углеводов, уровнем сахара

  • Опубликовано:
  • Автор:
  • Читателей: 2172
Диета Монтиньяка – что это такое?
Оценка статьи: ОтвратительноУжасноПлохоСреднеХорошоПохвальноОтличноПревосходноПрекрасноВеликолепно! [Голосов: 1]


Мнение[Ваше мнение]

Полезные советы на все случаи
в помощь рачительному хозяину и хозяйке

Новые статьи

Как привести в порядок организм после праздников

Как привести в порядок организм после праздников

19/01/2021 Новогодние праздники и многочисленные выходные – это хороший отдых для души и большая нагрузка на организм. Обилие алкоголя, жирной и калорийной пищи приводят к тому, что после праздников многие чувствуют себя более уставшими, чем до их наступления. Несколько простых рецептов помогут прийти в форму       Читать...

Модульная мебель для гостиной в современном стиле

Модульная мебель для гостиной в современном стиле

16/09/2019 Гостиная считается одной из важных и нужных комнат в любом доме. Она должна быть красивой и практичной. Стоит знать, что гостиная является не только помещением для собственного отдыха. В ней также собираются друзья и знакомые, проводятся семейные торжества. Для небольших городских квартир очень       Читать...

Кто предсказал появление социальных сетей

Кто предсказал появление социальных сетей

31/08/2019 Детище информационного века, социальные сети, давно и прочно вошли в нашу жизнь. Наверное, трудно будет найти сейчас человека, не «постящего фотки» в Инстаграме, не переписывающегося в «Одноклассниках» и не имеющего аккаунта «ВКонтакте». Однако мало кто знает, что такая возможность иметь личные       Читать...

>> Как расторгнуть договор поручительства?
Оценили: 19; Оценка: Великолепно!
>> Азбука здорового питания
Оценили: 13; Оценка: Великолепно!
>> Как заставить платить страховую компанию?
Оценили: 11; Оценка: Великолепно!
>> Диета Куши – что это такое?
Оценили: 10; Оценка: Великолепно!
>> Холодный неон
Оценили: 7; Оценка: Великолепно!