Диета Монтиньяка – что это такое?

Опубликовано: 02/10/2016
Автор: Публикатор
Читателей: 1214

Диета Монтиньяка – что это такое? Мишель Монтиньяк − французский врач, занимавшийся диетологией. В создании своей диеты он делал упор на уровень сахара в крови. Этот способ питания стал очень популярным, совершил переворот в области сбрасывания веса. Все существовавшие диеты ранее ограничивали потребление еды, выдерживать их было очень сложно.

При употреблении еды с высоким содержанием сахара поднимается его уровень в крови, поджелудочной железой начинает выделяться инсулин, он помогает держать показатель в норме. Частое употребление продуктов, повышающих уровень сахара, может ослабить функции инсулина. Нарушается работа ферментов и как результат − ожирение.

Правила диеты Монтиньяка


  • поглощение здоровой и полезной пищи
  • исключение углеводов, повышающих сахар
  • исключение масла
  • сочетание растительных и животных белков


1 этап: снижение веса. Употребление углеводов, не влияющих на сахар в крови, при этом жир не накапливается, а сгорает.

2 этап: закрепление результата. В этот период необходимо придерживаться питания первого этапа плюс добавить правило − выпивать два литра воды в сутки.

Принципы второй фазы диеты Монтиньяка


  • исключить мед, сладости
  • исключить газированные сладкие напитки
  • исключить мучное
  • исключить натуральный кофе
  • ввести в рацион рыбу, хлеб цельнозерновой, свежие овощи в виде салата


Примерное меню диеты Монтиньяка


  • На завтрак можно съесть фрукты, овсяную кашу, натуральный йогурт, обезжиренный творог
  • Второй завтрак должен исключать углеводы
  • На обед − мясо, рыба, овощной салат
  • Ужин − белково-углеводный − овощной суп, рыба, яйца, клетчатка, обезжиренный творог, помидоры, баклажаны, цветная капуста, брокколи, фасоль, листья зеленого салата


Преимущества диеты Монтиньяка


  • налаживание обмена веществ
  • соль не убирается из рациона
  • можно есть все в умеренных количествах
  • продукты, которые можно употреблять, обладают высокой пищевой ценностью
  • абсолютное отсутствие чувства голода
  • в организм поступают витамины и минералы
  • большое разнообразие продуктов


Диета Монтиньяка не подойдет


  • людям с нарушенным обменом
  • беременным
  • подросткам в период полового созревания
  • в период реабилитации после болезни либо операции


Помимо плюсов и преимуществ диета Монтиньяка имеет ряд минусов:
  • длительность соблюдения диеты
  • постоянный контроль за балансом уровня белков, жиров и углеводов, уровнем сахара
Оценка статьи: ОтвратительноУжасноПлохоСреднеХорошоПохвальноОтличноПревосходноПрекрасноВеликолепно! [Голосов: 0]



Полезные советы и сведения

Советы для дома (в помощь рачительному хозяину и хозяйке)
Бытовая техника История торговых марок Советы специалистов

Читайте на SALEСовет.BIZ





16/08/2017 Всегда актуальный вопрос: в чем держать сбережения? По данным Банка России валютные вклады остаются весьма популярными у россиян. Это примерно каждый четвертый ...

читать    Прочли: 311



Статьи по теме

  • [Вернуться]

  • Дополнительно

    Чем рискуют женщины ради красоты?
    Гречневая диета. Худеем к Новому году
    Обратная сторона диет
    Как вкусно похудеть?
    Деликатная диета

    Выбор читателей